دیابت و ویتامین ب ۱۲ هر آنچه که دیابتی ها باید بدانند

دیابت و ویتامین ب ۱۲

دیابت و ویتامین ب ۱۲ برای سلامت سیستم عصبی و سلول های خونی ضروری اند. بهترین روش دریافت ویتامین  ب ۱۲ از طریق تغذیه است که در ماهی، مرغ و محصولات لبنی یافت میشوند. اگر به میزان کافی از این مواد مصرف نکنید دجار کمبود این ویتامین میشوید.

راه های دیگر برای کمبود پیدا کردن این ماده وجود دارد. برای مثال دیابت نوع ۲ به علت مصرف متفورمین که از عوارضش کاهش جذب ویتامین ب ۱۲ است ، میتواند یکی از راه ها باشد.

کمبود ویتامین ب ۱۲: چه حسی دارد؟

اگر میزان کمبودتان خیلی کم باشد، علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ در ابتدا میتواند خفیف باشد و هیچ کدام از علائم را تجربه نکنید. علائم عبارت اند از:

• خستگی
• ضعف
• کاهش اشتها
• از دست دادن وزن
• یبوست

خیلی از اوقات این علائم در نظر گرفته نمیشوند ولی طی زمان به مشکلات بزرگتری می انجامند.

علل کمبود ویتامین ب ۱۲

ب۱۲ معمولا در محصولات دامی یاافت میشود و در محصولات گیاهی معمولا پیدا نمیشود. در نتیجه افرادی که گوشت و یا محصولات لبنی استفاده نمی کنند مانند گیاهخواران می توانند در خطر کمبود ویتامین ب۱۲ باشند.

مصرف ویتامین ب ۱۲ به میزان کافی، تنها مشکل ما نیست. بدن باید قادر باشد که ویتامین ب ۱۲ را به خوبی جذب کند.

داروهای خاصی ممکن است جذب ویتامین ب دوازده را برای بدن سخت کند مانند:

• دارو های رفلاکس اسیدی و زخم معده شامل:
  • فاموتیدین
  • لنزوپرازول
  • امپرازول
  • رانیتیدین
• متفورمین
• کلرامفنیکل

علت دیگر کمبود ویتامین ب12، کمبوود فاکتور داخلی معده (IF) است. این فاکتور پروتئینی ویتامین ب 12 را به جذب میکند و نمیگذارد اسید معده آن را تخریب کنند در نتیجه ویتامین در روده برای جذب اماده است.

چرا کمبود ویتامین ب 12  در افراد دیابتی مهم است؟

سطوح بسیار پایین ویتامین ب 12 منجر به کم خونی میشود که به آن آنمی پِرنیشِز گفته میشود.

علائم کم خونی شامل موارد زیر است:

• خستگی
• رنگ پریدگی پوست
• درد قفسه سینه
• سر گیجه
• سر درد

علامت دیگر کمبود ویتامین ب 12، از دست دادن حس بویایی و چشایی (مزده) است. علائم دیگر شامل ضربان قلب تند یا غیر معمول و تنگی نفس است.

علائم عصبی در اعصاب محیطی شامل ضعف، درد، پارستزی (حس خواب رفتگی و مور مور شدن و گز گز پوست) و همچنین بی حسی و کرختی است. این حس ها معمولا در دست ها و پاها حس میشوند.

نوروپاتی دیابتی و نوروپاتی ب 12: تفکیک این دو

آسیب عصبی یا نوروپاتی یکی از مشکلات بالقوه در دیابت است که از عوارض بالا بودن قند در طولانی مدت است.  علائم نوروپاتی دیابتی مانند علائم عصبی محیطی ای است که بالاتر ذکر شد. همچنین در نوروپاتی دیابتی، قسمت های دیگر هم نیز درگیر میشوند مانند سیستم گوارشی.

اگر کمبود ویتامین ب 12 به صورت طولانی مدت داشته باشید نیز دچار آسیب عصبی میشوید. چه دیابت داشته باشید و چه نداشته باشید، علائم آسیب عصبی نباید نا دیده گرفته شوند.

چگونگی تشخیص کمبود ویتامین ب 12 در افراد دیابتی

اگر علائم کمبود ویتامین ب 12 دارید، به پزشک مراجعه کنید.

آزمایش خون ساده میتواند مشخص کند که مشکل از کم بودن ویتامین ب 12 است یا چیز دیگر!

میزان ویتامین ب 12 دریافتی پیشنهاد شده برای سنین متفاوت، فرق میکند. یک نوجوان روزانه 2.4 میکروگرم و کودکان وابسته به سنشان 0.4 الی 1.8 میکروگرم ویتامین ب 12 در روز نیاز دارند.

در صورت وجود کمبود ب 12 چه کنیم؟

با کنترل قند، فعالیت بدنی و خواب کافی، جذب ویتامین ب 12 نیز افزایش می یابد. پزشکتان در درمان این مشکل میتواند کمکتان کند. همچنین به شما پیشنهاد میشود در رژیم غذاییتان ویتامین ب 12 را افزایش دهید. منابع خوب ب 12 شامل موارد زیر است:

• گوشت قرمز
• ماهی
• پرندگان
• تخم مرغ
• لبنیات
• جگر

غذاهایی که غنی شده با ویتامین ب 12 اند

• مخمر مغذی
• غلات
• نان
• توفو

پزشکتان نیز ممکن است به شما پیشنهاد کند از مولتی ویتامین های خوراکی یا تزریقی استفاده کنید. به دستورات پزشکتان گوش دهید و آزمایشات لازم برای پیگیری شرایط سطح ویتامین در بدنتان را انجام دهید تا مطمئن شوید در مسیر درست قرار دارید.دیابت و ویتامین ب ۱۲